Menjaga waktu makan sebelum tidur membantu tubuh beradaptasi dengan ritme malam. Banyak orang memilih makan ringan minimal 1–2 jam sebelum tidur. Pendekatan ini membuat waktu tidur terasa lebih nyaman.
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tubuh terasa penuh. Dengan jarak waktu yang cukup, tubuh dapat mencerna makanan secara alami. Hal ini membantu menjaga kenyamanan sebelum tidur.
Mengatur jadwal makan malam secara konsisten juga membantu menciptakan rutinitas yang stabil. Kebiasaan ini membuat tubuh terbiasa dengan pola harian. Rutinitas yang stabil mendukung kenyamanan tidur.
Langkah sederhana seperti memilih porsi kecil atau makanan ringan membantu tubuh tetap rileks. Pendekatan ini mudah diterapkan tanpa aturan yang rumit. Rutinitas malam pun terasa lebih menyenangkan.
Dengan mengatur waktu makan, tubuh dapat lebih nyaman menjelang tidur. Kebiasaan ini mendukung rutinitas malam yang tenang dan stabil.